Nous avons tous besoin d’une désintoxication des médias sociaux

(Isabelle Lim | Chevaux de Troie quotidiens)

Instagram, Snapchat et TikTok constituent le monstre des médias sociaux à trois têtes pour la génération Z. Facebook, Twitter, Tinder, LinkedIn, Pinterest et YouTube sont également des plateformes de réseaux sociaux très populaires à part entière. Nous utilisons ces formes de médias sociaux pour rester en contact avec des amis, nous divertir, nous tenir au courant des actualités, trouver des opportunités d’emploi et bien plus encore. Avec toutes ces variations et objectifs différents des médias sociaux, il est difficile de les exclure de nos vies.

Les membres de la génération Z passent en moyenne 53 minutes par jour sur Instagram et 50 minutes par jour sur Snapchat. Cela signifie que près de deux heures de notre journée finissent par être passées à aimer des messages ou à envoyer des séquences, donc pour ceux qui défilent trop, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi une désintoxication des médias sociaux – quand on s’abstient d’utiliser des plateformes de réseautage pendant une période définie – serait utile.

En règle générale, les cures de désintoxication sont utilisées lorsqu’une personne devient dépendante, passe trop de temps sur les réseaux sociaux et ne peut pas s’arrêter. Cependant, cette approche réactive des désintoxications ne devrait pas être la seule façon de maintenir une relation saine avec les médias sociaux – ils peuvent également être utilisés de manière proactive.

La dépendance aux médias sociaux est enracinée dans notre subconscient. Lorsque nous voyons des gens aimer, commenter et partager de la positivité sur nos publications, notre cerveau libère de la dopamine, ce qui nous rend heureux et récompensés. Au fil du temps, compter sur les médias sociaux pour se sentir heureux s’enracine dans les affirmations des autres et nous donne le proverbial coup de pouce. Plus effrayant encore, nous commençons à exiger plus de validation des médias sociaux une fois que nous commençons à nous y fier pour la dopamine.

Une relation proactive avec les médias sociaux signifie prendre des pauses avant d’atteindre ce degré de dépendance, pas après. Essayer cette approche proactive est particulièrement pertinente pour les adolescents, car les chercheurs ont découvert qu’une utilisation intensive des médias sociaux ouvre la porte à une multitude de problèmes de santé mentale tels que l’anxiété sociale, l’isolement social et le sentiment de solitude. Prendre une pause des réseaux sociaux nous permet de nous éloigner de ces dangers.

Selon Medical News Today, “les chercheurs ont constaté que les utilisateurs qui consultaient fréquemment leurs comptes avaient un risque de dépression plus de deux fois plus élevé que leurs pairs moins axés sur les médias sociaux”. En termes de désintoxication complète, il n’y a pas de période de temps fixe qui garantit des avantages pour la santé mentale, car cela varie d’une personne à l’autre. Cependant, selon une étude de la National Library of Medicine, 37% des étudiants qui ont tenté une cure de désintoxication ont duré au moins trois jours et la plupart ont signalé des avantages pour la santé, notamment une meilleure humeur et une meilleure productivité et un sommeil amélioré.

Pendant la désintoxication, trouvez des moyens de garder l’esprit distrait. Cela peut être tout ce que l’on désire, qu’il s’agisse d’apprendre à cuisiner, de s’entraîner, de lire un livre ou de passer du temps avec des amis. Cependant, une cure de désintoxication ne devrait que temporairement prévenir ou briser la dépendance aux médias sociaux. Il n’est pas censé être permanent.

Les médias sociaux présentent de nombreux avantages, comme aider les gens à rester en contact avec leurs amis et leur famille et à être au courant de tous les événements majeurs qui se déroulent dans le monde. L’utilisation de désintoxications proactives nous aide à profiter des avantages et à limiter les pièges des médias sociaux en limitant notre dépendance à leur égard.

Il ne s’agit pas de supprimer ces applications pour toujours. Nous devons juste apprendre à avoir une relation saine avec ces plateformes.

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