Le rôle des médias sociaux dans la vie du perfectionniste

Notre relation compliquée avec les médias sociaux a longtemps fait l’objet de recherches pour comprendre de manière appropriée l’impact et les déclencheurs du monde en ligne sur notre bien-être. Bien que nous comprenions que les médias sociaux sont un déclencheur de résultats psychologiques négatifs, il se peut que ce que nous faisons en ligne compte plus que le temps que nous passons à faire défiler. Au fil des ans, en ce qui concerne les normes établies pour les adolescentes, les niveaux de perfectionnisme ont profondément augmenté en raison de l’utilisation des médias sociaux.

Instagram, TikTok et Snapchat font partie intégrante de la vie des jeunes avec des flux remplis d’images finement filtrées et mises en scène de vies, de corps et d’idéaux inaccessibles. L’attrait de ce niveau de perfectionnisme crée une dépendance et a un impact émotionnel important avec des anxiétés et des insécurités croissantes ; surtout quand nous essayons d’imiter ce que nous voyons, consciemment ou inconsciemment. Se comparer aux autres augmente les préoccupations liées à l’image corporelle, surtout chez les jeunes filles.

Les filles étant plus susceptibles d’avoir plus d’un compte sur les réseaux sociaux que les garçons et d’utiliser leurs comptes plus fréquemment, des études ont montré que les filles courent un risque plus élevé de problèmes d’image corporelle et de dépression. Cependant, il se peut également que nos traits de personnalité individuels puissent influencer le risque en ce qui concerne notre utilisation des médias sociaux.

Le perfectionnisme en tant que trait de personnalité augmente avec le temps

Les résultats de recherches récentes, publiées dans la revue Personality and Individual Differences, suggèrent que la caractéristique du perfectionnisme autocritique “peut être un facteur de vulnérabilité important pour les adolescentes suite à une comparaison sociale axée sur l’apparence lors de l’utilisation des médias sociaux”.

Des études ont également montré que le perfectionnisme en tant que trait de personnalité augmente également avec le temps. Avec des implications négatives, telles que la dépression, les troubles de l’alimentation et les idées suicidaires, le perfectionnisme s’ajoute au tourbillon de complexités psychologiques dommageables aggravées par le monde en ligne.

Les auteurs de la recherche ont concentré l’étude sur la question de savoir si le perfectionnisme et les médias sociaux jouent un rôle de premier plan dans le bien-être des adolescentes. Les résultats soulignent que ceux qui ont des niveaux plus élevés de perfectionnisme autocritique sont considérés comme plus vulnérables aux comparaisons sociales négatives car leur estime de soi est liée à l’idée d’être perçu comme parfait et sans défaut.

“Il y a une énorme pression sociétale pour avoir l’air parfaite”, explique Michaela Thomas, psychologue clinicienne et auteur de The Lasting Connection, “ce qui a un impact négatif sur l’image corporelle et l’estime de soi chez les filles et les femmes. Beaucoup d’influenceurs médiatiques que les jeunes filles voient aujourd’hui ont été édités, comme dans des magazines retouchés, ou rendus parfaits grâce à des filtres, comme sur les réseaux sociaux. Il existe même des applications visant à transformer votre apparence pour qu’elle ressemble davantage à la norme de beauté déformée décrite dans les médias.

“Cette pression pour avoir l’air parfaite peut amener les jeunes filles à penser qu’elles doivent être plus minces, plus jolies et avoir toujours un maquillage parfaitement “pointu”. Lorsqu’ils sont en deçà de cette norme irréaliste, le perfectionnisme autocritique dicte qu’ils ne sont pas assez bons. Échouer dans ces domaines signifie que vous êtes un échec. Le perfectionnisme est une composante majeure des troubles de l’alimentation et des troubles de l’image corporelle tels que le trouble dysmorphique corporel, où la personne devient préoccupée par une caractéristique de son corps qu’elle pense être imparfaite.

Reconnaître un trait de personnalité auto-perfectionniste chez nos enfants peut varier en fonction de leur âge et du type de perfectionniste qu’ils peuvent être. Thomas suggère: «Si votre enfant exprime des mots durs sur lui-même lorsqu’il fait une erreur ou échoue à quelque chose, cela peut être un indice d’une voix critique intérieure active. « Je suis inutile », « Je suis nul », « Je ne peux pas le faire », « J’abandonne » peuvent être des façons dont votre enfant pourrait se battre pour quelque chose que vous pensez être bien.

Parlez-leur de ce qu’ils ressentent après avoir passé du temps à défiler sur les réseaux sociaux. Cela les fait-ils se sentir bien ou mal dans leur peau ?

«La punition ne correspond généralement pas au crime, en ce sens qu’ils sont beaucoup plus durs envers eux-mêmes que vous ne le seriez envers eux pour ce qui s’est passé. S’ils expriment de la haine envers leur corps, ils se concentrent sur leur poids et deviennent préoccupés par leur apport alimentaire ou commencent même à restreindre leur alimentation, ce qui peut être un signe avant-coureur d’un trouble de l’alimentation.

“S’ils expriment une forte insatisfaction à l’égard d’une partie du corps qui, selon vous, va bien, et que cela monopolise complètement leur attention, leur vision de cette partie du corps est déformée.”

Nos enfants grandissent avec les réseaux sociaux. C’est une partie inévitable de la vie car leurs cercles sociaux et leurs pairs renforcent tous l’utilisation du monde en ligne. En plus de naviguer dans ce trait de personnalité déroutant qu’est l’auto-perfectionnisme, il vaut la peine d’examiner comment nos jeunes utilisent régulièrement les médias sociaux.

“Votre enfant est bien plus que son corps physique”, déclare Thomas. “Parlez-leur de ce qu’ils ressentent après avoir passé du temps à défiler sur les réseaux sociaux. Cela les fait-ils se sentir bien ou mal dans leur peau ? Cela leur donne-t-il envie de changer des choses dans leur corps ? Est-ce que cela les rend préoccupés par leur corps et oublie les autres aspects qu’ils ont, comme la personnalité, les intérêts et les valeurs ? »

Aider nos enfants à comprendre que leur estime de soi n’est pas liée à des comparaisons externes ou à la façon dont quelqu’un les perçoit est essentiel. Nous pouvons les encourager à reconnaître que leur valeur n’est pas axée sur la perfection ou l’idéal, et les soutenir dans l’acceptation de soi, la compassion et l’estime de soi en évitant la comparaison et en reconnaissant leurs compétences pour neutraliser les effets toxiques des médias sociaux.

“Il pourrait être utile de discuter de la manière dont ils peuvent fixer des limites et des limites à leur utilisation des médias sociaux, plutôt que de les interdire”, conseille Thomas. « Tout ce que vous faites est tabou, un adolescent voudra en savoir plus. Aidez-les à réfléchir sur les comptes à ne plus suivre sur les réseaux sociaux, pour les aider à « organiser leur flux » pour qu’il corresponde à leurs intérêts et à leurs valeurs, plutôt que de les rendre méchants avec eux-mêmes, par exemple, des comptes de positivité corporelle ou de neutralité corporelle plutôt que des influenceuses testant du maquillage ou donnant des conseils de régime.

En vérité, c’est une leçon pour nous tous de nous déconnecter lorsque nous reconnaissons les effets négatifs des médias sociaux qui s’infiltrent. Faites attention à vos habitudes sur les réseaux sociaux. À quelle fréquence l’utilisez-vous ? Quel est votre mode d’utilisation ? Par exemple, devez-vous vérifier les comptes dès le matin ou vous retrouvez-vous à faire défiler sans but pendant 30 minutes à la fois ? Comment les réseaux sociaux vous font-ils ressentir en général ? Comment les flux particuliers que vous suivez vous font-ils ressentir ? Pourquoi l’utilisez-vous, par exemple, pour la communication, l’information ou pour voir ce que font les autres ?

Une fois que vous savez comment et pourquoi vous utilisez les médias sociaux, vous pouvez mettre en place des comportements pour réduire les effets psychologiques négatifs généralisés du monde en ligne.

Conseils pour l’utilisation des médias sociaux

  • Choisissez judicieusement qui vous suivez
  • Limitez votre temps en ligne
  • Soyez présent dans le monde réel
  • Et valorisez-vous

bodywhys(01) 210 7906, alex@bodywhy.ie
au courant1800 804 848.

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